【チバトレ・ベーシック】ご参加ありがとうございました

7月7日（日）千葉啓史さんによる【チバトレ・ベーシック】を満員にて開催しました。ご参加いただいた皆様には、お礼申し上げます。ありがとうございました。

今回の講習内容は、クライミングにおける基本的なムーブを起こす際に必要となる動きを床で実践しました。ボルダリング壁に取り付く際のウォーミングアップとして有効ですので、お役に立てば嬉しく思います。

簡略ですが、第1部の講習内容のおさらいです。

・手首可動域の確認

・骨盤を立てて背骨の前後運動

・脇を締めた状態での肩甲骨へのアプローチ

・膝を開閉した状態での骨盤・股関節運動

・足首、踵のストレッチ

・カエルストレッチ

・元気玉スクワット

すべてをご紹介できませんが、どれもクライミングに重要な動きであり、ケガ予防につながりますので、特にご自身で苦手な動きを意識していただきたいです。

私自身、どの動きも満足にできませんが、特にスクワットが苦手です（笑）脚力不足は以前から痛感していたので、毎週金曜日の夜にランニングを行っていますが、まだまだ足りていません。ということで、近日中に皆さんを巻き込んでスクワットを実践していきたいので、お付き合いくださいね。

第2部は、フィンガーボードを使用した実践編。参加者からは、驚嘆・歓声・うめき声があがっていましたね。どのような講習内容かは参加者のみのシークレットですが、きっと今後のクライミングに有効かと思います。

次回、チバトレは秋頃に開催予定です。お楽しみに！

#イベント #トレーニング