千葉啓史さんによるチバトレワークショップ ～ボルダリング技術の向上を目指して～
【開催概要】
• 開催日: 12月19日（金）
• 開催場所: ボルダリングハウスノット
• 講師: 千葉啓史さん
• 参加人数: 12名
2023年12月19日、ボルダリングハウスノットにて、クライミング業界のトップコーチで活躍中の千葉啓史さんをお迎えし、特別ワークショップを開催しました。今回は「ボルダリング初心者から上級者までが学べる技術向上の秘訣」をテーマに、充実した内容が展開されました。
【講習内容とポイント】
1. ボルダリングにおける正しいストレッチ
ワークショップの冒頭では、体をしっかり伸ばすストレッチから始まりました。千葉さんは「体側をめいっぱい伸ばす」ことを強調し、肘と骨盤を引き離す感覚を掴むことの重要性を伝授。これにより、柔軟性が向上し、バランス感覚が整います。
ポイント: ストレッチはムーブの基礎。正しく体を伸ばすことで、スムーズな動きが可能になります。
2. ボルダリングの姿勢改善と効率的な力の使い方
猫背や不安定な姿勢がクライミングに与える影響について、具体例を交えた解説が行われました。千葉さんのアドバイスで、腰を中心とした体幹の安定性が向上し、壁での動きが格段にスムーズに。
キーワード: ボルダリング 姿勢改善、クライミング 力の使い方
3. ムーブのタイミングとリズムの調整
参加者が特に注目したのが、ムーブにおける「タイミング」と「リズム」。千葉さんは反動を活用して力を効率よく伝える練習方法を披露しました。特にキャンパスムーブの実践では、手足の連動性が求められます。
ポイント: タイミングを意識することで、無駄のないスムーズなムーブが可能になります
4. 高度な応用技術の導入
ワークショップ後半では、倒立姿勢や反動を利用した応用ムーブが中心。特に「一番遠くで一番強く押す」技術は、参加者にとって新たな発見となりました。
キーワード: ボルダリングテクニック、クライミング 応用ムーブ
【ワークショップを通じて学んだこと】
今回のワークショップで千葉さんが強調したのは、次の3点です：
1. 正しいストレッチがムーブの基盤を作る。
2. 姿勢と軸の意識が安定した登りに繋がる。
3. リズムとタイミングがムーブを効率化する。
これらのポイントを日々のトレーニングに取り入れることで、ボルダリングの技術が確実に向上するでしょう。
まとめ
千葉啓史さんを迎えた今回の特別ワークショップでは、ボルダリングの基本から応用まで幅広い技術を学ぶことができました。特に「正しい体の使い方」と「タイミングを意識したムーブ」の重要性を再確認する機会となりました。
今後もボルダリングを楽しみながら成長したい方は、ぜひボルダリングハウスノットで行われるイベントや講習会にご参加ください！
ボルダリングハウスノットでの次回イベント情報
ボルダリングハウスノットでは、ボルダリング初心者から上級者まで楽しめるイベントを定期的に開催しています。最新情報は、公式サイトまたはSNSで随時発信中です！
